Wenn die Tage kürzer und grauer werden, sehnt sich dein Zuhause und dein Körper nach Wärme, Geborgenheit und Balance. Mit den ätherischen Ölen aus dem doTERRA Family & Home Essentials Kit kannst du die kalte Jahreszeit zu einer Zeit des Wohlfühlens und inneren Gleichgewichts machen. Sie helfen dir, die emotionalen und physischen Herausforderungen von Herbst und Winter auf sanfte Weise zu meistern, von Stressabbau bis hin zur Unterstützung von Körper und Geist.
Die von mir hier ausgewählten Öle schaffen nicht nur eine wohltuende Atmosphäre, sondern schenken dir und deiner Familie auch die Möglichkeit, das trübe Wetter leichter zu bewältigen.
Die 8 besten Öle und Ölmischungen zum Einstieg in die Ölewelt
Lavendelöl – Entspannung und innere Balance in stressigen Zeiten
Wenn die Hektik rund um Feiertage und Geschenke deine Nerven strapaziert, bietet Lavendelöl wohltuende Entspannung. Besonders in der stressigen Vorweihnachtszeit hilft Lavendel, den Geist zu beruhigen und Verspannungen abzubauen.
Entspannendes Feierabendritual: Gib 3 Tropfen Lavendel und 2 Tropfen Weihrauch in den Diffuser, um nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen.
Stress-Momente unterwegs: Trage einen Roll-On mit verdünntem Lavendelöl auf deine Handgelenke auf und atme tief durch, wenn es hektisch wird.
Guter Schlaf: Träufle 2-3 Tropfen Lavendel auf dein Kopfkissen und/oder massiere es auf die Schläfen, um leichter einzuschlafen.
Teebaumöl – Frische und Schutz in der kalten Jahreszeit
An kühlen, nassen Tagen, wenn die Heizungsluft drinnen die Luft austrocknet und das Immunsystem beansprucht wird, sorgt Teebaumöl für Frische und Klarheit. Es schützt dein Zuhause und deine Haut vor den Belastungen des Winters.
Luftreinigung im Diffuser: Gib 3 Tropfen Teebaum und 2 Tropfen Zitrone in den Diffuser, um die Raumluft zu erfrischen und das Raumklima sauber zu halten.
Winterpflege für deine Haut: Mische Teebaumöl mit hochwertigem Kokosöl und massiere es auf trockene Hautstellen, um sie zu beruhigen und zu schützen.
Hygiene für die Hände: Teebaumöl eignet sich prima als Zusatz in deiner Handcreme, um deine Hände nach dem Einkaufen oder Besuch von Weihnachtsmärkten zu reinigen.
OnGuard – Stärkung in der Schniefnasenzeit
Während der kalten Jahreszeit ist OnGuard eine Wohltat für das Schutzschild deines Körpers. Es unterstützt deinen Körper und sorgt für Wohlbefinden in Erkältungsphasen. Besonders im Vorfeld von Feiertagen, wo du oft gestresst bist und dein Körper mehr Schutz benötigt, ist OnGuard die richtige Wahl.
Immunsystem stärken: Trage verdünntes OnGuard täglich auf deine Fußsohlen auf oder verwende es im Diffuser, um dich vor Ansteckungen zu schützen. Oder nutze den fertigen OnGuard Roll-on.
Raumreinigung: Mische 10 Tropfen OnGuard mit Wasser in einer Sprühflasche und reinige Türgriffe, Tische und andere Oberflächen, um dein Zuhause zu schützen. Das ist gesünder als fertige Reinigungssprays.
Wohltuendes Aroma: Gib 4 Tropfen OnGuard und 1 Tropfen Zitrone in deinen Diffuser, um deine Räume in der Schniefnasenzeit zu reinigen und ein wohltuendes Aroma zu verbreiten.
Scharfer Honig: Wenn es mal kratzt im Hals, gib 1 Tropfen OnGuard auf 1 TL Honig und lutsche es langsam. Das wirkt bei mir wahre Wunder ☺️.
Pfefferminzöl – Frische Energie an dunklen Wintertagen
Gerade in der dunklen Jahreszeit, wenn sich Müdigkeit und Trägheit breitmachen, kann Pfefferminzöl dir die nötige Frische und Energie schenken. Es belebt den Geist und hilft dir, fokussiert zu bleiben, sei es bei der Arbeit oder den Vorbereitungen für die Feiertage.
Schneller Energieboost: Reibe morgens einen Tropfen Pfefferminz in deinen Handflächen und atme tief ein, um wach und energiegeladen in den Tag zu starten.
Konzentration am Nachmittag: Diffuse 3 Tropfen Pfefferminz mit 2 Tropfen Zitrone während der Arbeit oder beim Erledigen von Aufgaben, um dich zu fokussieren.
Erfrischendes Fußbad: Füge 2 Tropfen Pfefferminzöl zu einem warmen Fußbad hinzu, um nach einem langen Tag neue Energie zu tanken.
Zitronenöl – Frische und Klarheit bei Winterblues
Die Wintermonate können mit ihrer Dunkelheit und dem oft tristen Wetter auf die Stimmung drücken. Zitronenöl bringt Frische und Leichtigkeit zurück in den Alltag, vertreibt den Winterblues und gibt dir einen klaren Kopf.
Frischer Start in den Tag: Beginne den Tag mit einem Glas warmem, gefilterten Wasser und 1-2 Tropfen Zitronenöl, um den Körper sanft zu reinigen und dich belebt zu fühlen.
Stimmungsaufheller: Diffuse 4 Tropfen Zitrone und 2 Tropfen Teebaum, um dein Zuhause mit einem frischen, fröhlichen Aroma zu füllen.
Natürliche Reinigung: Nutze Zitronenöl gemischt mit Wasser und Essig als natürlichen Allzweckreiniger, um Oberflächen in deinem Zuhause zu reinigen und frischen Duft zu verbreiten.
Air – Freie Atemwege und Wohlbefinden in trockener Heizungsluft
Heizungsluft und kalte Winterluft können die Atemwege belasten. Mit Air kannst du leichter atmen und deinen Körper auf sanfte Weise unterstützen. Besonders bei verstopften Nasen oder trockener Luft bringt es Erleichterung.
Atmen in der Nacht: Gib 4 Tropfen Air in deinen Diffuser im Schlafzimmer, um deine Atemwege über Nacht zu befreien.
Klares Atmen unterwegs: Reibe einen Tropfen Air in deinen Handflächen und atme tief ein, um während der Arbeit oder beim Einkaufen besser durchatmen zu können. Wenn’s mal stressig wird an der falschen Kasse 😉.
Brustmassage: Mische Air mit Kokosöl und massiere es sanft auf die Brust, um deine Atemwege zu entlasten.
Weihrauchöl – Innere Ruhe und Balance
Weihrauchöl wirkt beruhigend und gibt dir das Gefühl von innerer Gelassenheit, gerade wenn der Winteralltag stressig wird und das mentale Gleichgewicht aus der Balance gerät. Es hilft dir, die hektischen Momente der Vorweihnachtszeit bewusster zu erleben.
Meditation und Achtsamkeit: Diffuse 3 Tropfen Weihrauch während einer Meditation, um den Geist zu beruhigen und innerlich ruhiger zu werden.
Beruhigende Hautpflege: Weihrauch ist besonders wohltuend für trockene, gestresste Haut. Mische es mit deiner Lotion oder einem Trägeröl und massiere es sanft ein.
Entspannendes Schlafritual: Gib 2-3 Tropfen Weihrauch mit etwas Sahne in dein Badewasser oder auf dein Kissen, um den Tag entspannt zu beenden.
Oreganoöl – Wärmende Unterstützung an kalten Tagen
Oreganoöl ist besonders in der Schniefnasenzeit wertvoll, um dein Schutzschild 🛡️ zu unterstützen und für Wärme zu sorgen. Es wird oft in Kombination mit anderen Ölen verwendet, um Wohlbefinden und Schutz zu fördern.
Wärmende Diffusermischung: 2 Tropfen Oregano mit 3 Tropfen Zimt im Diffuser schaffen eine gemütliche, wärmende Atmosphäre.
Schutzschild stärken: Verdünne Oreganoöl stark und trage es auf deine Fußsohlen auf, um deinen Körper gezielt und natürlich zu unterstützen.
Fußbad für kalte Tage: Gib 2 Tropfen Oregano mit etwas Sahne in ein warmes Fußbad, um kalte Füße aufzuwärmen und für wohltuende Entspannung zu sorgen.
FAQs – Häufig gestellte Fragen zu ätherischen Ölen im Herbst und Winter
Wie verwende ich die Öle im Diffuser?
Kleine Räume (bis 10 m²): 3–5 Tropfen
Mittlere Räume (10–20 m²): 5–8 Tropfen
Große Räume (über 20 m²): 8–12 Tropfen
Wie stark sollte ich ätherische Öle für Kinder verdünnen?
Für Kinder unter 6 Jahren verdünne ätherische Öle im Verhältnis 1:10 mit einem Trägeröl. OnGuard, Oregano und Pfefferminz sollten bei Kleinkindern und Babys vermieden (oder ab 3 Jahren sehr stark verdünnt verwendet werden).
Welche Öle eignen sich für die innere Einnahme?
Zitronenöl, Weihrauch und OnGuard können verdünnt in Wasser, Leerkapseln oder Tee eingenommen werden. Verwende dafür jeweils 1 Tropfen auf ein großes Glas Wasser. Bei der inneren Einnahme solltest du jedoch darauf achten, dass du hochwertige, getestete Öle verwendest und mögliche Unverträglichkeiten berücksichtigst. Erfahre hier in meinem kostenlosen Video alles Wichtige zu ätherischen Ölen und ihrer Qualität!
Wie kann ich das Family oder Home Essentials Kit bestellen?
Mit diesen ätherischen Ölen wird der Herbst und Winter nicht nur gemütlicher, sondern auch wohltuender für Körper und Geist. Nutze die Magie der Natur, um dein Wohlbefinden zu stärken und dein Zuhause in eine Oase der Entspannung und des Wohlfühlens zu verwandeln.
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