Wenn die Tage kürzer und die Abende kühler werden, gibt es nichts Gemütlicheres, als sich mit einer warmen Tasse Tee einzukuscheln. Tees sind nicht nur köstlich, sie bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. In diesem Beitrag stelle ich dir einige herbstliche Teemischungen vor, die mit Kräutern und ätherischen Ölen gesund aromatisiert sind. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinen Alltag mit diesen wunderbaren Teekreationen bereichern kannst!
Welche gesundheitlichen Vorteile haben Tees?
Wusstest du, dass Tee reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist? Unterschiedliche Kräuter haben verschiedene positive Wirkungen auf den Körper:
Kamille: Wirkt beruhigend und fördert einen erholsamen Schlaf.
Ingwer: Unterstützt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend.
Zimt: Reguliert den Blutzuckerspiegel und hat antioxidative Eigenschaften.
Fenchel: Fördert die Verdauung und lindert Blähungen.
Hibiskus: Senkt den Blutdruck und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
Warum eignen sich ätherische Öle für den perfekten Teegenuss?
CPTG (Certified Pure Tested Grade) ätherische Öle sind eine wunderbare Ergänzung zu deinen Tees. Sie verstärken die Aromen und bringen zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige ätherische Öle, die du in deinen Tees verwenden kannst:
Zitronenöl: Bringt Frische und unterstützt das Immunsystem.
Lavendelöl: Wirkt beruhigend und fördert die Entspannung.
Pfefferminzöl: Schmeckt erfrischend und kann bei Verdauungsproblemen helfen.
Ingweröl: Verstärkt die entzündungshemmende Wirkung von frischem Ingwer.
Wichtiger Hinweis zu ätherischen Ölen
Es ist wichtig zu beachten, dass ätherische Öle erstens nicht zur Diagnose und Linderung von Krankheiten geeignet sind und zweitens in der Anwendung nicht über 40 Grad Celsius erhitzt werden sollten, da sie sonst ihre wertvollen Eigenschaften verlieren können. Daher solltest du sie erst nach dem Abkühlen des Tees hinzufügen. Für Tees empfehle ich dir, ätherische Öle in der folgenden Dosierung zu verwenden:
Zahnstocher-Dosierung: Für sehr intensive Aromen kannst du einen Zahnstocher in das Öl eintauchen und es dann in den Tee geben.
1 Tropfen: Für die meisten Tees reicht ein Tropfen des ätherischen Öls, um einen intensiven Geschmack und gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Sicherheitsinformationen für Kinder
Bitte beachte, dass einige ätherische Öle für Kinder nicht geeignet sind. Vermeide diese Öle für Kinder unter 6 Jahren:
Eukalyptusöl Globulus (Eine sicherere Alternative für Kinder ist Eukalyptus Radiata (Eucalyptus radiata), da es weniger Cineol enthält und sanfter wirkt.)
Pfefferminzöl
Thymianöl (Stattdessen kann man bei Kindern eher Thymian Linalool (Thymus vulgaris ct. Linalool) verwenden, das milder und weniger reizend ist.)
Rosmarinöl
Zimtöl
Basilikumöl
Stattdessen kannst du sanftere Öle wie Lavendel oder Zitrone für Kinder ab 2 Jahren verwenden, jedoch in sehr geringer Dosierung (Zahnstocher-Dosierung oder max. 1 Tropfen).
Meine herbstlichen Teerezepturen
Hier sind drei köstliche Teerezepte, die du einfach zu Hause zubereiten kannst:
1. Beruhigender Kamillen-Lavendel-Tee
Zutaten:
1 Teebeutel Kamille oder 2 TL getrocknete Bio-Kamillenblüten
1 TL getrocknete Lavendelblüten
1-2 Tropfen Lavendelöl
Bio-Honig nach Geschmack (optional)
Zubereitung:
1. Bringe 250 ml Wasser zum Kochen.
2. Gib die Kamille und die Lavendelblüten in eine Tasse und übergieße sie mit dem heißen Wasser.
3. Lass den Tee 5-7 Minuten ziehen.
4. Füge zum Schluss das in den abgekühlten Tee hinzu und süße nach Belieben mit Honig.
2. Immunstärkender Ingwer-Zimt-Tee
Zutaten:
Zubereitung:
1. Koche das Wasser in einem kleinen Topf.
2. Füge Ingwer und Zimtstange hinzu und lasse es 10 Minuten köcheln.
3. Nimm den Topf vom Herd, lass das Wasser abkühlen und füge die ätherischen Öle hinzu und rühre alles gut um.
3. Entspannender Hibiskus-Fenchel-Tee
Zutaten:
1 Teebeutel Hibiskus oder 2 TL getrocknete Bio-Hibiskusblüten
1 TL Bio-Fenchelsamen
1-2 Tropfen Zitronenöl
Honig nach Geschmack (optional)
Zubereitung:
1. Bring 250 ml Wasser zum Kochen.
2. Gib die Hibiskusblüten und die Fenchelsamen in eine Tasse und übergieße sie mit dem heißen, nicht mehr sprudelndem Wasser.
3. Lass den Tee 5-7 Minuten ziehen.
4. Füge das Zitronenöl ins 40 Grad warme Wasser hinzu und süße nach Belieben mit Honig.
4 einfache Tipps für mehr Gemütlichkeit mit Tees in deinem Alltag
Teetasse auswählen: Wähle deine Lieblingsteetasse aus, um eine persönliche Note hinzuzufügen.
Teezeremonie: Mache aus dem Teetrinken ein kleines Ritual. Nimm dir Zeit, um den Tee zuzubereiten und zu genießen, ohne Ablenkungen.
Kerzenlicht: Zünde eine Kerze an, um eine entspannte Atmosphäre zu schaffen, während du deinen Tee genießt.
Kuscheldecke: Mach es dir mit einer warmen Decke gemütlich und gönn dir ein gutes Buch oder eine entspannende Musik im Hintergrund.
FAQs zu Tees und ätherischen Ölen
1. Kann ich ätherische Öle direkt in den Tee geben?
Ja, du kannst CPTG ätherische Öle in deinen Tee geben. Achte darauf, zunächst nur 1-2 Tropfen zu verwenden, da sie sehr konzentriert sind. Denke daran, die Öle erst nach dem Abkühlen des Tees hinzuzufügen.
2. Wo kann ich CPTG ätherische Öle bestellen?
Du kannst hochwertige CPTG ätherische Öle direkt über mich bestellen. Hier findest du den Link zu deinem leeren Warenkorb, den du nach deinen Wünschen befüllen kannst.
3. Sind ätherische Öle sicher für Kinder?
Einige ätherische Öle sind für Kinder nicht geeignet. Vermeide Öle wie Eukalyptus, Thymian, Rosmarin, Zimt und Basilikum für Kinder unter 6 Jahren. Für Kinder ab 1 Jahr können sanftere Öle wie Lavendelöl oder Zitronenöl in sehr geringer Dosierung verwendet werden. Erfahre mehr zu den Grundlagen über ätherische Öle in meinem 0€-Video.
4. Wie lange sollte ich meinen Tee ziehen lassen?
Die Ziehzeit hängt von der Art des Tees ab. Kräutertees sollten in der Regel 5-10 Minuten ziehen, um ihre Aromen und Wirkstoffe optimal freizusetzen.
Herbstliche Teemischungen sind eine wunderbare Möglichkeit, sich in der kühlen Jahreszeit zu wärmen und gleichzeitig die Gesundheit zu fördern. Mit natürlichen Zutaten und ätherischen Ölen kannst du Tees kreieren, die nicht nur köstlich sind, sondern auch dein Wohlbefinden steigern 😊. Nimm dir Zeit für diese kleinen Momente der Gemütlichkeit und genieße die Aromen, die der Herbst zu bieten hat!
Mit diesen Rezepten und Tipps bist du bestens gerüstet, um die Herbst- und Wintermonate mit Freude und Wohlbefinden zu verbringen. Prost auf einen gesunden und gemütlichen Herbst!
Teile diesen Beitrag mit allen, die sich einen gemütlichen Herbst und Winter wünschen ☺️.
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